trening przed praca

myślałem żeby rozpocząć treningi typowo siłowe pod rugby, ale pomyślałem żeby zacząć od diety. Co myślicie o tym (tak już próbuje ) !. Posiłek 7:00 słaby indeks IG Kotlety z byraków i kaszy gryczanej z sałatą z włoskimi orzechamii. 11,3 Białka \ 44,3 Węgle \ 20,2 Tłuszczu Trening biegowy 2x tygodniu 50 minut 7:30 po treningu KawUHa bez cukry 60% [...]

dzieki Michail za przypomnienie tych watkow. Przejrzalam je ponownie, ale nigdzie nie znalazlam (zwlaszcza interesuje mnie grupa C) treningów dla Cyklu II i III, a zwlaszcza tu mam watpliwosci. Cwicze 4 m-c na silowni. Obecnie twoj trening wstep do rzezby wlasciwej 4 x w tyg. Zostal mi jeszcze tydzien i potem pewnie ze 2 tyg regeneracji. No a [...]

ja bym przed praca szedł na trening

W klubie w ktorym w wolnej chwili cwicze koszt zajec to 100 zl miesiecznie ale to warszawa i okolice. Zajecia indywidualne tez sa niedrogie 40-50 zl za trening (1,5-2h) a jesli sie cwiczy z jakims znajomym to za dwojke wychodzi niewiele drozej Jest tylko jeden problem ze trenerzy maja sporo chetnych na indywidualne i nieraz maja ciezko [...]

To co napisales to juz wyczytalem ale dizeki :D tyle ze moj sposob zycia jest ciezki dla treningu poniewaz pracuje tylko w nocy 5 dni w tygodniu. wiec czasami rano nie jem sniadania tylko od razu do lozka, wiec trening zostaje mi ewentualnie pod wieczor i to przed praca;/ wiec ulozyc cos dla siebie a zwlaszcza przypilnowac tej systematycznosci [...]

o jakiej porze dnia robisz trening, chodzisz do szkoły czy też pracujesz???? i czy trenujesz przed pracą/szkoła czy też po

[...] co jakiś czas dorzucam trochę sprzęciku do swojej siłki i tak się kręci. Ale z drugiej strony nie płacę za siłkę i nie tracę czasu na dojazd tylko schodzę w kapciach i walę trening. A to spoko bo ja lubię czasami przed pracą 0 5:00 rano wstać i walnąć klatkę . Do treningu wydolnościowego kupiłem sobie worek treningowy. Ostro daje w tyłek ale od [...]

[...] trzymac ponad 10h ...musisz kupic pre bez kofeiny i najlepiej bez alc i tyrozyny najlepiej sam cos "zmontuj" na bazie aakg/agmatyny/cytruliny/glicerolu Ja zmienilem swoje treningu na poranne- wstaje rano po 4 i robie trening ok 6 przed praca I jest rewelacyjnie tyle tylko ze ide spac ok 21 ..;) Zasypiam z miejsca po calym dniu i mam bardzo [...]

Co do treningu mozesz wrzucic trening w dzien wolny od pracy ;-) Chyba, ze dasz rade upchnac go po/przed praca? :-P Co do diety, to musisz probowac. Nie wiem... Jakies koktajle szybkie do zjedzenia czy cos... Nie wiem :-P

Sugeruję trenować tak i wtedy, kiedy Tobie pasuje względem pracy, szkoły, czy obowiązków dnia codziennego. Ja np. trenuję o 6-7 rano przed pracą (jeżeli chodzi o trening siłowy/crossfit). Właśnie dlatego, że tak mi pasuje. Po treningu jadę od razu do pracy i jem tam pierwszy posiłek. Nie każdy jednak ma możliwości jedzenia w pracy w dowolnej [...]

Ja polecam ci ćwiczyć po powrocie z pracy - wiem że na pewno po pracy jesteś zmęczony - wiadomo - ale ja zawsze trening robiłem po pracy choćbym nie wiem jak zmęczony wrócił zmusiłem się do treningu potem wszamałem coś i lulu ;D Przed pracą nie polecam ćwiczyć bo potem w pracy będziesz bardziej zmęczony niż zwykle i jeśli masz prace cięzko [...]

Jeśli masz możliwość to ćwicz przed pracą , lub w dni gdy do niej nie chodzisz o ile takie są , choćbyś nawet miał poświęcić weekendy , bo ten sport wymaga poświęceń , co do treningu zamiast zmniejszać liczbę powtórzeń to zwiększ sobie czas na odpoczynek może pomoże , ile trwa twój przeciętny trening ? Z dużą intensywnością ćwiczysz ?

Dzięki. Postaram się przynajmniej tak dzień ustawiać żeby z rana ćwiczyć. Rzeczywiście jak robię trening z samego rana jest dużo lepiej niż jak robię po południu wieczorem. Poza tym jak się przed pracą spocę to potem lepsze samopoczucie cały dzień :) Zmieniony przez - xDriverZero w dniu 2014-06-05 15:01:29

dzięki za pomoc , więc tak trening będę robił jednak przed pracą, czyli pierwszy posiłek lekkie śniadanie, może być bez białka? ww około treningowo , serek wiejski wyrzucić z ostatniego posiłku? nie mam już pomysłu a lubię nabiał w tej postaci: Dieta w dni treningowe wyglądałaby tak jak na zdjęciu , natomiast jak to ułożyć w DNT ? chodzi mi o [...]

[...] trybie zmianowym, raz mam na rano ( 7.00/8.45/9.45 - 14.00,15.00,16.00), raz na popołudnie (14.00/15.00/16.00/17.00 - 20.00/21.00/21.30) Dieta gdy mam na rano do pracy i trening o 17.00 prezentuje się tak : http://s1.fotowrzut.pl/OZWQR3LKFL/1.jpg Jak jednak ustawić posiłki gdy będę trenować rano przed pracą około godziny 9.00-9.30 ? [...]

Ja bym poszedł spać od razu po pracy na ok 4-5 godzin, wstał zrobil trening i przed pracą jeszcze jakas drzemka :)

rano wiadomo moge sobie zjesc platki ofsiane przed praca w preacy w sumie moge gdzies tak kolo 10 zrobic sobie male sniadanie o 12 jest sniadanie normalne no i po pracy godzina 16 30 obiad no i trening w dni poniedzialek sroda piatek

Podłączę się do tematu: długo pracuję fizycznie, nie zawsze ciężko, ale po pracy moje treningi nie są takie jakie bym chciał - po całym dniu roboty brakuje mi mocy. Ciężko mi wygospodarować czas przed pracą, a nie zawsze jest to sensem robić trening siłowy, aeroby i iść do pracy, a w niej zdychać. Czy inwestowanie w przedtreningówkę ma sens w moim [...]

Pierwszy posiłek raczej ciężki z samego rana + brakuje w nim tłuszczów. Kolejny posiłek po potreningowej porcji białka i bananie również bez tłuszczów. Ten posiłek przed pracą zamieniłbym z tym porannynm. Płatki owsiane dadzą Tobie więcej energii dosyć szybko i byłyby lepsze zwłaszcza, że masz wcześnie trening. Wypadałoby rozbić te tłuszcze na [...]

Odpusc trening i po sprawie, ciezko jest co kolwiek powiedziec, w nocy nie za bardzo przed praca tez nie.